خرید و دانلود پاورپوینت بررسی علم تمرین (برنامه ریزی تمرین)

این مطلب در مورد پاورپوینت بررسی علم تمرین (برنامه ریزی تمرین) می باشد برای مشاهده کامل مشخصات فایل به ادامه مطلب بروید.

پاورپوینت بررسی علم تمرین (برنامه ریزی تمرین) در 40 اسلاید



حجم تمرین بالا     

      برای افرادی كه قصد تمرین قدرت یا استقامت عضلانی رابا تكرارهای زیاد بالا دارند مناسب است.

بستگی به نوع فاكتور مورد استفاده قدرت ... سرعت ...(مثلاوزنه برداران در جلسه 30 تن وسالی 40000 تمرین  می كنند)

حجم متوسط تمرین

      برای افرادی که قصد افزایش عناصر مختلف توان را دارندمناسب است چون بار تمرین از پایین تا متوسط بوده و فاصله استراحت به نسبت طولانی است.

تذكر :

حجم كار یا تمرین سبك برای بدنسازی در هر گروه عضلانی معادل 1600 كیلوگرم است كه باید به وسیله تقسیم در دورها – تكرارها –تنظیم گردد گرم یاتن های جاجا

 


عناوین اسلایدها


حجم تمرین

شدت تمرین

مقدارشدت تمرین    

تعداد حركات تمرینی ( برای تمرینات)

جدول تکرارها به نسبت 1RM

تعداد دورها

استراحت فاصله

استراحت بین دورها

استراحت های بین تكرارها

فاصله ی استراحت بین جلسه های تمرین قدرتی:

مراحل تمرین

جدول سازگاری ساختاری

ب )هیپرتروفی

ج) قدرت بیشنه

اثرات تمرین بیشینه

شاخص های پیش بینی شده برای تمرین قدرت بیشینه
مرحله انتقال به طورخلاصه

نکات مورد توجه درهنگام تمرینات مرحله انتقال

تمرینات توانی مقاومتی

تمرینات توانی مقاومتی           

تمرینات پلیومتریک

پنج سطح شدت در حركات پلیومتر یك

نمونه هایی از تمرینات پلیومتریک

نمونه ای از تمرینات پلیومتریک

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل

پاورپوینت بررسی سیستم کارمندیابی

پاورپوینت تجزیه تحلیل خانه یزد(نمونه مشابه مسکونی)

پاورپوینت معماری و بیوگرافی آلوار آلتو

پاورپوینت بررسی تاثیر و نقش درختان در منظر شهری

پاورپوینت معماری و بیوگرافی مهندس نادر خلیلی

پاورپوینت طراحی آلاچیق و سایبان های زیبا برای وقت گذرانی در فضای سبز

مقیاس ارزیابی شایستگی تحصیلی (دیپرنا و الیوت، 1999)

پکیج (پروتکل) فرزند پروری مثبت

پاورپوینت بررسی رنگ در معماری

پاورپوینت بررسی شرکت تویوتا